12. 健康 EBNについて知っていますか？

今日がはじまりました、スケキヨです。

「病は気から」ってよく言われますけど、気分が落ち込んでいるときの生活習慣は崩れやすくなります。例えば、食欲がなくなったり、睡眠不足になったり、結果として栄養不足で頭がぼーっとして体がダルくなります。過度なストレスが生活の悪循環をつくっているから「病は気から」ってことばは、あながち間違えではないなと感じた私スケキヨです。

みなさん、EBNって聞いたことありますか？

たぶん、あまり耳馴染みのない単語なのではないでしょうか。

今回は【EBN】について調べてみたのでまとめていきたいと思います。

はじめに【EBN】とは

EVIDENCED-BASED-NUTRITION「根拠に基づいた栄養学」という意味になります。

近年、科学技術の進歩もあり、栄養・健康に関する研究は数多く行われるようになり、食材に含まれる成分、栄養の取りやすい食事方法などが分かってきて、またそれらの情報がインターネットから簡単に得られるようになりました。

でも、このエビデンス=根拠については、膨大な数のデータを取ってみたら効果があるというだけであって、実際に自分のからだに合うかはまた別の話ですよね。

参考URLは↓から

「〇〇は体にいい」を一度疑ってみる：データで見る栄養学：日経Gooday（グッデイ）

科学的根拠に基づいて栄養を取っていくのは良いことではありますが、食材やサプリメントなどの効果があるかは実際に自分のからだに合わなければ健康づくりができずに意味がありませんよね。

まだまだ知らない健康の世界が少し分かった気がします😀

ちょっと感じたことがあったので、ついでに考えをまとめておきます。

【学び：健康と情報は盲信し過ぎないこと】

①健康にとらわれすぎないこと🤔

→何のために健康でありたいのかを考える

②健康づくりには、知識(科学的根拠のある栄養学)を身につけることが必要だが、実践することもまたそれ以上に必要🤔

という2つが今回の学びです。

あくまでもスケキヨにとっての「健康づくり」は将来の病気"予防"であって、健康に気を使っていても病気になるときはなるし、早い段階で体が病気に蝕まれていったとなったら、時間の使い方を間違えたなってなってしまいます。

どの食材、サプリメントを選ぶかは個人の自由になりますが、健康にばかりに意識が向いて、何のための健康づくりなのかが見えなくならないようにしないと、と感じます。

私はそこまで健康にとらわれたくはないので、「最低限の健康づくり」を意識して、自分のやりたいこと探しや、今後やっていきたいことのために限られた自分の時間を使いたいですね。

今のところ知識がそんなにあるわけではないですが、まずは豆腐の力を信じて豆腐ダイエットがどれだけ効果があるのか自分で試しています。豆腐ダイエットについての記事はこちら↓

10.健康 「実践中 豆腐ダイエット」豆腐の力 - スケキヨブログ

最後までこの記事を読んでいただきまして、誠にありがとうございました。