42.将来 コーヒー1杯は未来への投資
今日がはじまりました、スケキヨです。
仕事終わりにやることがだいたい同じになってきた今日この頃の私スケキヨです。
まあ、たまには違うこともやらないと、つまらない生活になってしまうかもですし。たまには変化をつけてみます。
最近のルーティーン
(家に帰るまで)
ゆっくりできるところで読書・学習、
歩数増やしのために少し遠回り
(帰宅)
運動
シャワー
ストレッチ
ギター練習
その他
そして寝る準備
朝になる。仕事へ。
といった同じことをここ数日繰り返しています。おそらくですが、平日は、この生活スタイルがお金の続く限りしばらく続くかもしれません。
コーヒー一杯で数時間ゆっくり勉強や読書ができるところはとてもよいですが、やはり一ヵ月の支出は相当プラスになってしまいます。
何かを削るか、違う方法に変えるかのどちらかですね。
しかし、おうちに帰ってくるとそういったことが何もする気が起きなくなるという特性を持っているため、頑張ろうと思えているうちは多少の出費は未来への投資と思ってやるしかありません。
ちなみにスタバへ足繁く通っているので、スタバの知識も増やしていきます。
ある店員さんに顔を覚えてもらっていたみたいで、今日、受け渡しの時に声をかけていただいて軽い会話をして少しほっこりしました。
というか、店員さんの記憶力すごい！
能力高いスタッフさんが集まるのがスタバなのでしょうか。流石です。
いろいろなメニューを試していきます。
あまり需要のないスケキヨによるスタバのメニュー紹介もブログを通して時々伝えていこうと思います。
明日も頑張りましょう。
最後までこの記事を読んでいただきまして、誠にありがとうございました。
41. 健康 HIITトレーニング(3)
今日がはじまりました、スケキヨです。
【はじめに】
今日もお仕事中に、お客さんから「痩せたよね？」という声をいただきました。
「はい！」と、自信を持って言えました。
褒めてもらえると、モチベーションが上がり、痩せたことの実感もできます。
私にとってのダイエットは、スタイルの改善が一番の目的なので、どうやら目標達成に近づけているようです。
【今日の運動】
さあ、今日もHIITトレーニングをやりましたよ！
仕事終わりに、これはキツいかもしれません。
明日、体の調子がどうなるのかドキドキです、筋肉痛がすごいことになっているかも？
内容としては、バーピー20秒×8セットを2回行いました。
たった8分だけの運動ですが、もう一日の残り体力をほとんど消費してしまいました。何もする気力もありません。かなり激しい運動だと思います。ダイエットを頑張っている人は、ぜひやってほしいトレーニングですね。
(※あんまり太っていると、負荷がかかりすぎて手首や膝を痛めてしまうかもしれないので注意が必要になりそうです。)
動きたくないけれども、寝る前にストレッチをして寝たいと思います。
【最後に】
おデブ全盛期の時では想像できないような健康的な生活習慣になっていて、やはり習慣が人を変えてくれると身に染みて感じております。
来年の夏には、スタイル良しで海に行きたいと思います。楽しみをつくっておきます。
コロナに負けず、誘惑にも負けず、ダイエットを頑張りましょう！
最後までこの記事を読んでいただきまして、誠にありがとうございました。
40.健康 純度100%の笑顔
久しぶりに、旧友と電話しました。
置かれている状態や、今後へのモチベーションなど価値観が似ているのもあって、話の内容について、とても共感し合う時間がたくさんありました。
違う人生ですが、互いを鼓舞しあい、未来への希望を見つけていました。
旧友ということもあり、過去の思い出話なんかもしましたが、とても楽しかったです。
最近は良いこともなかなか無かったわけですが、他愛もない話で純度100%の心の底から笑えたように感じます。
とても元気になれました。
新しい人との出会いも素敵ですが、今いる身近な人を大切にできる自分でありたいと思いました。
大切にする、その方法・手段が人によって違うので難しいところなのですが...。
一方的になって、相手を思いやれない人になっているのかもしれないですし、結局は、受けとる側の捉え方次第というところが大きいので、思いやりも慎重さが大切です。相手は意図が理解できない人かもしれませんので。
人との関わりは単純ではありません。
今日はあまり考えすぎずに、笑顔100%で、元気になれたという事実を純粋に受け止めて、幸せな気持ちで一日を終えられるようにしたいと思います。
たまには、最近話せていない人とも話したいですし、話せるといいですよね。
きっと元気になれることでしょう。
最後までこの記事を読んでいただきまして、誠にありがとうございました。
39. 健康 HIITトレーニングがすごい！(2)
今日がはじまりました、スケキヨです。
昨日、たった4分、たったの4分だけ20秒×8セットのバーピーをしただけなのにかなりの筋肉痛になってしまいました。
体にしっかりと負荷がかけられているということで、筋肉痛ってつらいですが成長してると思うととても気持ちいいものです。
共感してもらえますかね(笑)
ストレッチと合わせて、体の柔軟性もあげているところなので1ヵ月しっかりと続けられれば体に変化があること間違いないと思います。
同じことを繰り返していても、効果は鈍くなるので健康づくりのやり方もマルチである方がよいのかもしれないと思いました、飽きなくてすみますし！
HIITトレーニングやって、ストレッチやって、ウォーキングやって、ランニングやって、筋トレやって、サプリメントやプロテインを必要なときに摂取して...と、月々の運動のメニューや食事・栄養の管理が偏りなくある方が、専門性はなくても飽きないから続けられるというのが初心者には、いいところだと思います。
より高いレベルになってくると、高い負荷、多い運動量、厳格な食事管理が求められると思います。
しかし、私みたいな初心者の方にとっては楽しく続けられて、やった気になれる、そして若干効果が出るのがいいことでしょう。
いろいろやってきて、結果的に運動するという事実が何ヵ月続いていたという方が自分のためになるかもしれません。
そんな、ゆるゆるダイエットもありかなと思った私スケキヨです。
これからも、ゆるゆるダイエット発信していきます！！
38.健康 HIITトレーニングがきてます！(1)
今日からまたチャレンジ企画をスタートします。
「HIITトレーニング」
フィットネスやヘルスケアに対してアンテナを張っている人なら耳にしたことはあると思います。
HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは
不完全回復をはさみながら高強度、短時間の運動を繰り返すトレーニング方法のこと
1か月限定で、9/5~10/5までの間に、週に5回以上HIITトレーニングを取り入れて運動を行うというチャレンジ企画を行います。
スケキヨブログは文字にて、体の変化や感想を伝えるにとどまりますが、気になったらまずは実際にやってみることがオススメです。
お金もかからないので初心者にもよいですよ。
また、YouTubeでたくさんのHIITトレーニングをやった成果を投稿している人がいるので、気になる方は調べてみれば分かると思います。
あくまでもこのブログでは、
①健康づくりのきっかけを紹介
②見てくれた人が他にも頑張っている人がいると思ってモチベーションアップしてもらえること
この2つが主な目的として書いているだけなので、そこに需要があればぜひ一緒に頑張っていきたいです。
健康にまったく興味のなかった私スケキヨが、健康づくりをスタートして継続できていることが奇跡だと思います。
このブログを見ている人は皆無に近いですが、いつか見てくれた人が自分も頑張ろうと思えるような努力を続けていきたいと思います。
この記事を読んでいただきまして、誠にありがとうございました。
37.恐怖 ゴキブリが再来した
今日がはじまりました、スケキヨです。
私の家、ゴキブリの巣窟なのでしょうか。
昨日の夜のこと
キッチンでまたゴキブリと遭遇してしまいました。
食事中だったものの、気になって食事を中断。
ゴキブリとの全面戦争が勃発しました。
無事に勝利を掴み、食事を再開しました。
今まで家で見たことなかったのに、今シーズンだけで2回も出会うことになるとは...。
「ゴキブリを一匹見つけたら、もっといる」というのはどうやら本当のようです。
ちゃんとゴキブリホイホイ忘れずに買ってこないといけませんね。
ゴキブリによる脅威と、スケキヨの平和な暮らしを守るためにも、ゴキブリホイホイという抑止力は必要になると思われます。
我々はゴキブリに屈しない、
そして私とゴキブリの共存はまだ現実的ではありません。
たたかいます。
9月になっても暑さが続きますが乗り切っていきましょう。
最後までこの記事を読んでいただきまして、誠にありがとうございました。
36.健康 ストレッチを日常に
今日がはじまりました、スケキヨです。
体がガチガチで、ストレッチをする度に痛みがあります。
慣れてくればまた違うと思いますが、これから少しずつ体を柔らかくする動きを生活に取り入れていこうと思っています。
最低でも、お風呂上がりと時間がある朝に軽い柔軟運動を行い、体づくりに取り組んでいきます。
体が変わると嬉しさってあるものですね。
先日、いつも寄っているコンビニエンスストアの店員の方に「痩せたよね？」って言われて、喜びを感じていました。
体の柔らかさは、特に人の目に見える変化ではありませんが、自分の中で「変わった！」が楽しめる変化だと思うので、その気づきが出るまで、続けていきたいと思います。
3日坊主にはなりたくないけど、ストレッチをやろうと思っていてもだいたい3日でやめている過去が存在します。
継続！
最後までこの記事を読んでいただきまして、誠にありがとうございました。
